Несъмнено бременността е съпроводена с много дискомфортни състояния, сред които се нарежда и запекът. Освен неудобство и напрежение, този проблем може да причини тежест в стомаха, болки и спазми.
Въпреки че се приема като нормално и често срещано състояние през този деликатен период от живота на жената, е важно да се вземат правилни мерки, които да облекчат симптомите и да подпомогнат добрата перисталтика на червата.
В следващите редове ще научите повече за причините и методите за справяне със запека по време на бременност.
Съдържание:
Кои са най-често срещаните причини за запек при бременност?
Запекът по време на бременност може да бъде причинен от различни фактори. Сред най-честите причини се посочват:
- хормонални промени – повишените нива на прогестерон забавят движението на червата, което води до по-бавно храносмилане;
- физически промени – увеличаването на обема на матката притиска червата, което може да наруши нормалната им функция;
- промени в хранителния режим – ограничен прием на фибри и течности допринася за проблема;
- липса на физическа активност – заседналият начин на живот намалява движението на червата;
- добавки с желязо – някои пренатални витамини съдържат желязо, което може да причини запек.
Дори и често срещан по време на бременност, с правилния подход запекът може да бъде контролиран.
Съвети за справяне със запека при бременност
Запекът не само причинява дискомфорт, липсата на редовна дефекация може да се отрази негативно и върху хода на бременността – напъните при запек може да провокират контракции при по-напреднал етап и да причинят хемороиди. Ето някои полезни съвети относно това какво помага да се справите с него:
1. Увеличете приема на фибри
Фибрите подпомагат храносмилането и регулират чревния тракт. Добавете към менюто си повече плодове и зеленчуци, като ябълки, круши, моркови и зеленолистни. Ядките и пълнозърнестите храни също са отличен източник на фибри.
2. Пийте достатъчно течности
Хидратацията е от ключово значение за доброто функциониране на храносмилателната система. Консумирайте поне 8 чаши вода на ден и допълнете с билкови чайове и прясно изцедени сокове.
3. Подбирайте храната си
Наблегнете на леки и течни храни, като супи и бульони и избягвайте прекомерната консумация на пакетирани храни и полуфабрикати, които може да влошат състоянието ви.
4. Увеличете физическата активност
Движението е важно за доброто храносмилане и стимулирането перисталтиката на червата, както и за намаляване на подуването и газовете. Леки упражнения, разходки и йога за бременни са чудесен начин да останете активни.
5. Използвайте безопасни средства за лечение при упорит запек
Ако проблемът продължава, консултирайте се с вашия акушер-гинеколог. Има безопасни методи, като пробиотици, сиропи и свещички, които може да облекчат симптомите. Важно е да избягвате самолечение и винаги да се съветвате със специалист преди употреба на каквито и да било медикаменти.
Ранната грижа за здравето ви е важна не само за вашето благополучие, но и за това на вашето бебе.
